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【消息】奥运与健康熬夜看伦敦奥运会熬夜的注意事项

发布时间:2020-12-25 22:50:21 阅读: 来源:接头厂家

2012伦敦奥运会已正式开始,很多“奥运迷”也准时守在电视机前观看激烈的比赛,但是你适合熬夜看奥运吗?看奥运,有禁忌!奥运与健康:2012伦敦奥运会开幕 熬夜看奥运的4大注意事项

奥运与健康:2012奥运会开幕 熬夜看奥运的4大注意事项

熬夜看奥运忌狂欢

2012伦敦奥运会已正式开始,很多“奥运迷”也准时守在电视机前观看激烈的比赛,熬夜看奥运忌狂欢。很多“奥运迷”看比赛时都会一边喝着冰冻的啤酒,一边享受着比赛盛宴,这在很多人看来是人生的一大快事,但还是要提醒这些人,一定要控制饮酒量,以免损害肝脏。肝脏是人体重要的免疫器官,也是人体最大的解毒器官。气候炎热和熬夜是损伤肝脏的主要原因。经常熬夜看比赛,娱乐过度,疲劳过度,睡眠不足,会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。此时,若再喝下大量啤酒,酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。

健康提醒:本身肝就不怎么好的人,千万不能抱有先看了再说,不一定会出问题的侥幸心理,这样做的风险很大,等身体出了问题就晚了。尽量少熬夜看直播,可以第二天看重播或录像。如果睡得比较晚,应多吃新鲜蔬菜、水果,补充维生素,帮助修复受损的肝细胞。建议有肝病的人连续几天熬夜后,最好到医院做个肝功能检查

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奥运与健康:2012奥运会开幕 熬夜看奥运的4大注意事项

看比赛忌吃的油腻

2012奥运会激烈的比赛是最大的热点,但是不能熬夜的人千万不要逞能哦!看比赛忌吃得油腻,几瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜欢在家边看比赛边吃东西,这样很容易暴饮暴食,或者吃得过快,这对肠胃可是一大挑战。深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通,很容易引发胃肠疾病,甚至导致急性胃痉挛等疾病,让你痛苦不已。

健康提醒:边吃边看比赛固然很爽,但夜间还是少吃为妙,最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵,少吃甜食和肉类,可以用适量的水果代替。同时,熬夜是最容易缺水的,加上本身容易上火,牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶,注意补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等,祛火功效明显,是首选的熬夜饮品。

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奥运与健康:2012奥运会开幕 熬夜看奥运的4大注意事项

禁止连续两天以上熬夜

看奥运,有禁忌!健康养生专业提醒“奥运迷”们,熬夜千万不能连续熬夜。经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱“生物钟”节律,轻者头昏脑涨、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡,重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。而且越来越多的证据表明,睡眠不足的影响会累加起来,最终严重危害健康,导致多种疾病,甚至像肥胖、癌症都与熬夜有关。

健康提醒:尽可能多“补觉”,保证一定的睡眠时间,如在每场比赛后的中间休息时间,可以小憩一会儿。另外,一定不要连续两天都熬夜,头一天晚上熬夜,第二天一定要好好休息。

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男人当心熬坏前列腺

熬夜看奥运自然是坐在家里悠然自得观看,但是男人熬夜看奥运当心熬坏前列腺。好多奥运比赛直播是在深夜,国内许多体育迷都会熬夜观战,尤其是男性,往往是三五好友聚在一起抽烟、喝酒、吃香的喝辣的,情绪激动。医生提醒,熬夜看体育赛事,且伴有久坐、憋尿、抽烟、酗酒等不良习惯,可能引起男科疾病的发生或加重,诱发前列腺疾病。

健康提醒:精彩的比赛总是持续一两个小时,久坐不动会导致前列腺的血液流通不畅,因此每隔半个小时,应站起来走动一下;不要憋尿,有尿即排;饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,不要过度喝冰镇啤酒或吃烤肉串、麻辣烫等刺激性食物。男性朋友一旦出现尿频、尿急、尿痛等排尿不适应引起重视,及时就医。

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