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老人饮食要掌握六大关键点《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:02:20 阅读: 来源:接头厂家

老人饮食要掌握六大关键点

老年人的消化功能较年轻人来说是很差的,因此,在老年人饮食的问题上就需要注意科学、健康、合理。而为了吃的更健康,老年朋友们就需要了解并掌握一些必要的要点。那么下面就为大家盘点一下老人健康饮食的六个要点,一起来看看都有哪些吧。

老人饮食要掌握六大关键点

一、要早

所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

二、要少

俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。

三、要暖

中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

四、要软

老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类物品外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。

五、要淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。

六、要细嚼慢咽

只有细嚼慢咽,才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

老人在日常生活中要注意这些饮食要点,以便于更好的扞卫自身的健康。

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