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为什么睡觉越睡越累 这些事情睡觉前千万别做

发布时间:2022-06-15 11:10:40 阅读: 来源:接头厂家
为什么睡觉越睡越累 这些事情睡觉前千万别做

有些人总是睡觉越睡越累是怎么回事吗?难道是身体出现毛病了?下面我就为你带来睡觉越睡越累的原因吧。

为什么睡觉越睡越累?

睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。这问题到底出在哪里呢?

为什么睡觉会越睡越累?

1

睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,肠胃消化功能较差者,在不太饿的情况下,可冲栗滋轩红豆薏仁粉代替晚餐,有助消化、去湿气、促进睡眠。否则,正如中医所说:胃不和,则卧不安。


2

枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响穿衣效果。


3

枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

4

蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡,平时手脚冰冷者,多喝一些栗滋轩红糖姜茶,有助于驱寒暖身,千万别再做蒙头睡觉的傻事了。

5

储存睡眠

人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。


6

透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。


在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时的改正吧。

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