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一周健康减肥食谱介绍吃货不妨试一试_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:22:05 阅读: 来源:接头厂家

养生之道网导读:其实减肥单单靠运动甩脂肪的话,其实是很难的,有必要和饮食减肥相结合才能达到一个高度。所以,小编要在这里介绍一周健康减肥食谱,……

其实减肥单单靠运动甩脂肪的话,其实是很难的,有必要和饮食减肥相结合才能达到一个高度。所以,小编要在这里介绍一周健康减肥食谱,给你一个不一样的一周。

下面介绍一个可靠的一周减肥食谱:

星期一:三色冬瓜丝

原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

做法:

1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。

星期二:韭菜炒黄喉丝

原料:韭菜、黄喉、胡萝卜。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

做法:

1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

星期三:海带烩鸡柳

原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法:

1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。

2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。

星期四:白萝卜烧墨斗鱼

原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法:

1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。

2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。

星期五:绿豆芽炒鳝丝

原料:绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜。

调料:盐、味精、色拉油、淀粉。

做法:

1、鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。

3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。

以上就是一周健康减肥食谱的介绍,能够给你带来新的体验,希望大家能够多多参照小编介绍的食谱进行减肥哦,效果真的很不错。

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