一瓶水就能帮你减肥，不知道就亏了

一瓶水就能帮你减肥，不知道就亏了夏天到了，小伙伴们的减肥事业又要开始了。你们是不知道怎么减肥吗？你们只是懒但！简单又有效的减脂方法这种方法：没有场地要求，不用出门去健身房，只要从床上爬起来就能做；不用花费太多时间，碎片化时间就可以练；能锻炼全身肌肉，每天练一练，腹肌、翘臀、倒三角，统统都有；最重要的一点就是：省钱！很简单，你只需要：一瓶水！放心，不是让你每天只灌矿泉水不吃饭。而是用它做道具。废话不多说，为大家演示如何用这瓶水达到燃脂效果吧！第一招原地十字跑要点：矿泉水放地上，然后收紧腹部；绕着水瓶朝东南西北四个方向跑动。很多人由于久坐，下半身僵硬，在跑起步来时常会感觉到上半身与下半身「脱节」。这个动作可以拯救你的身体！它来自于足球运动员的训练项目，可以有效提高你对身体的控制能力，让你获得豹子般的爆发力和猫一样的柔韧性！每天摆瓶水在地上，顺时针逆时针各一分钟！你再也不会跑两步就觉得小腿灌铅！你再也不会没事就摔跤，崴脚！从此走路带风说的就是你了！第二招水瓶单腿平衡要点：双手持水瓶静置在身体两侧；然后腹肌收紧缓缓向前倾斜身体，同时抬起后腿直至整个身体水平；慢慢收回双脚，恢复站立位。这个动作能够一口气练到你的腹部、臀部、大腿后侧肌群，另外还可以提高腿部的柔韧性！让你练出腹肌和翘臀。每天练习，一次做12～15个，年会跟同事玩斗鸡，一个斗十个不在话下！第三招W型伸展要点：双手持水瓶，俯身肩膀后缩抬起手臂，夹紧后背；慢慢收起手臂，呈现W字。很多办公室人群和学生党，由于久坐，时常会觉得驼背耸肩，脖子酸痛。这个动作不仅能够帮助你练习后背肌肉，还可以强化肩部肌群，让你上半身变得挺拔。每天做12～15个，让你不再驼背，提升气质，走路昂首挺胸！神采奕奕！怎么样，学会了吗？一共3个动作，每天做3组，只要两个水瓶，一平米的小地方！10分钟不到就可以让你气质出众，神清气爽，走路轻松，体能提升！

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